マッスルアップと蹴上がりの講座です。反動を使うマッスルアップも無反動で行うクリーンマッスルアップのコツや練習方法も解説してます。蹴上がりとマッスルアップは同じ仕組みなのでこの動画を見ていただければ初心...

逆立ちのコツについて解説しました。倒立はのコツを体で習得するには時間がかかります。先ずは壁倒立からスタートし、逆立ちのように姿勢が崩れてもいいのいで何度も挑戦してください。倒立キープも諦めなけえば必ず...

自重トレで広背筋を鍛える筋トレ方法をご紹介します。この背中筋トレは広背筋の広がりを作るのにオススメの懸垂です。上級者向けの背中トレーニングになりますのでこの懸垂ができる頃には広背筋がかなり発達します。...

プランシェを解説しました。プランシェのやり方や練習方法は他にもありますがプランシェを強くするためにベースとなるものをお伝えしてます。プランシェは習得にとても時間がかかります。日々コツコツ練習すれば必ず...

エクササイズは動画の２：１５~４：２０秒！腹回り全てに効くオススメ腹筋です。 山澤愛用のサプリメントブランド👉マイプロテインさん 【公式サイト】http://tidd.ly/ba9c90af 購入時は...

自宅でもできる胸トレの紹介です。この胸筋の鍛え方は主に大胸筋上部に効きます。大胸筋の解剖学も少し解説してあります。腕立て伏せの最強レベルでのトレーニングですが初心者さんでも挑戦できる腕立てを紹介してま...

背中と二頭筋のトレーニングをカナダにて。最近の背中と二頭のトレーニングは自重トレーニングの割合が高いですがその様子も後日アップします。今日はラットプル、Tバーロウ、アームカールなど。背中のトレーニング...

３ヶ月で−１０kgのダイエットをした時のお話です。このダイエット・減量はコンテストの為ではなく画像も最近のではありません。初心者さんがダイエットや減量してく上で共通して言えるルールのようなことを話しま...

この腹筋をするには柔軟性も必要ですがここまで足が上がるようになると強烈に腹筋に効きます。腹筋の上部にも下部にもどちらにも効きます。腹筋だけだはなく身体を支える上半身の力もかなり必要です。まずは膝を曲げ...

近年の自重トレーニングをまとめました。普段のトレーニングは自重トレだけではなくウエイトを使った筋トレやストリートワークアウトなどもやります。プランシェは得意でしたが現役の方が長くプランシェができました...